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  • 当我跑完步，我谈些什么 – 5

    突然发现，长跑时，到了跑得很累，大家都开始坚持的那个阶段，其中一些人，会产生很强烈的精神涣散 or 注意力减退。平时在操场跑道、路况很好、或者很熟悉的线路上，还不明显；到了陌生的、情况复杂的地方，就格外明显。他们会忽略路面上的凸起，甚至下台阶的时候都会数错，各种被绊到；在行人众多的地方，也不能及时地发现和躲避，出现在他们轨迹前方的行人，经常直直地撞上去。于是一起跑步的我，需要分出一缕心神，不时地提醒对方。 这些状况，在我身上很少出现。即使跑的很累了，我也在眼观六路耳听八方。——我觉得这不是什么先天基因差异，而是相对后天的因素吧。和那些习惯了心无旁骛、而不需要关注周围环境的人相比，我更常有的状态，是意识到自己走在各种陌生的路上，于是每一秒都在警惕有什么状况会发生，从而不允许自己有太多涣散。 也未必一定要用「警惕」这样的视角。通常我在路上，也能比别人更细微地观察着各种角落，发现更多有趣的东西。所以「不涣散」也可以从这种正向的角度去解释。——当然，这几件事哪个是因，哪个是果，我也分不清楚。 另一方面，那些能够随便就让自己跑到精神涣散的人，成绩、训练效果、进步速度……比我要好一些。当然这里面也存在幸存者效应。其中一些人，在旁边没人照料的时候，动不动就扭到脚、撞到人，受伤休息几个月；甚至伤情更严重一些，永远告别跑步这项运动。但幸存的那些人，确实运动效果比我要好。也有人选择从来不在路况不好的地方跑步，就可以一直涣散着跑得很好。——这里面也能看出各种 privilege，对那些能够心里完全不去顾及其它纷扰，单纯地投入地去做事的人，表示羡慕。但（也可能是我的观察样本有问题）这样的人也更偏向「岁月静好」，在自己的世界里，理所当然地不去关心远方的苦难。

  • 马拉松 – 5

    2017-4-9，横店马拉松，42.195km，顶着雨跑完全程，官方的成绩是3h29m28s，比自己2012年的个人最好成绩，快了一个小时。还是值得炫耀一下的吧。 前半程雨下的很大。很快路面就出现积水，鞋子湿透了感觉很磨脚。几次想打退堂鼓。尤其是20km补给站，就在住的酒店旁边，心里好想跑个半程就回酒店冲热水澡。后来看速度一直还不错，也就坚持着跑完了。 途径的秦王宫景区，坐落在一个小山头上，似乎建造的时候，就完全没有做排水系统。上山的路，积水沿着路面哗哗地流，像在淌小溪，秦王宫里更是将近10cm的积水。据说后来山下的井盖都被积水顶开了，几个警察在上面镇着。 组委会提前发了薄膜雨衣，本来是打算起跑前穿上保暖，跑步时就脱掉的，但后来下雨就一直穿着。到35km处基本不下雨了，打算脱掉，脱下来的一瞬间感觉暴冷，又套了回去，直到40km才扔掉。 30km，——本来就是体力最差，最需要坚持鼓劲的地方，出现了一个巨大的爬坡，——那个已经不能叫做“坡”了，完全就是一个垭口，2km内爬升超过200m，坚持翻过去，人也废掉了。爬坡前的配速大约4:45，爬完坡再也没进入5:15。 路边显示里程的标牌，和GPS手表相比，误差很大。从10km处，里程牌就比实际少了500m。每到整公里处，周围几个人的各种手机手表同时哔哔作响，因此确定应该是自己的设备比路标准确的。后半程里程牌的误差最多达到1200m，以至于我开始焦虑：要是到终点实际距离只有41km，那就太坑了。好在最后几公里的路牌渐渐把误差补了回来。撞线处手表的显示是41.8km，考虑到沿途弯道会抄内弯，这个距离还能接受。 到终点时，手上的电子设备显示里程不足，其实有点尴尬的。很多APP在记录到42.195km后，都会记录你跑完了一次全马、给个徽章、刷新个人最好成绩之类。所以还差400m就关掉设备，感觉满坑的。于是为了这种浮云，跑过终点后，一边吃着补给，一边在营地里继续晃，直到里程够了才关掉…… 补给站服务还是不错的。隔天收到组委会的成绩短信。 看自己之前的跑马 blog，记录身体每一段的不同感受，真心地觉得：有那么的感受，还是主要还是因为当年太弱啊……这样的东西，除了让自己回味，对别人也没什么借鉴作用了吧 但成就感确实不如以前了。对于那些圈子外的朋友，『某某跑了马拉松』就已经是很值得惊叹的事情了，成绩从5.5h到4.5h到3.5h，其中的艰难，对他们来说，反而没有太多认知。

  • 关于跑步APP

    帮人填的调查问卷，答案顺手抄过来。 性别：…… 年龄：…… 参与跑步的时间：4年以上 跑步的时间段：晚上6~12点，偶尔下午 跑步频率：每周大于4次 跑步距离：5~10公里 跑步的环境：首选跑步机，偶尔户外 每年在跑步装备上的花费：￥1000-2000 目前使用的跑步APP：RunKeeper（搭配的Google Map在国内会漂移和被墙，所以在国内陌生地段需要看着地图跑时，偶尔也用咕咚） 跑步时主要关注的数据：距离、速度、时间、心率、温度、卡路里 跑步APP哪些功能会吸引你：跑步功能、数据分析、好友动态、线上马拉松、丰富的活动、装备购买 您希望跑步APP有哪些功能： 1. 可以在屏幕的不同部分自定义显示的内容：时间、距离、速度、平均速度、配速、心率……这些我都想同时看到，但目前没有一款APP能做到，反倒是Garmin早期的几款手持登山GPS界面做的不错，屏幕上八个格子，每个都可以定义显示内容。 2. 可以自定义语音提示的频率（每过几分钟 or 每隔几百米）和内容。 3. 手机的GPS偶尔会突然偏移到几百米甚至几公里以外，这个不是APP的责任，但希望APP能智能识别，或者让用户手动删除个别的偏移点，不要让一瞬间的误差毁了整段行程的数据。 4. 数据导出功能。（所有需要记录用户数据的软件都应该提供数据导出）

  • 当我跑完步，我谈些什么 – 4

    dear m， 「当我跑步时我谈些什么？」 我现在什么也不想了，至少不会因为在跑步而想，或者说不再因为跑步时进入某种精神状态，受其影响开始想事情。我也不确定是因为对跑步的状态麻木，还是最近本来就不能在任何时间去想。 但我确实怀念那些跑high了然后想high了的体验，所以如果你还没开始的话，还是推荐先去跑吧。

  • 马拉松 – 2

    还是流水帐一下吧。9月16日完成的悉尼马拉松。全程42.195km，用时4h28m11s，报名费135澳元。【官方数据】报名参加比赛（全程部分）的共3406人，最好成绩2h11m52s，规定时间（5h30m）内跑完的共2980人，我排名2204，在2215位雄性完成者中排名1729。其中前半程（21.1km）用时1h53m26s，排名1381（/3406），平均速度11.16km/h；后半程用时2h34m44s，平均速度8.18km/h。 人生第二次马拉松。和八年前那次（5h29m58s）比，成绩确实提高不少，至少是第一次坚持着勉强跑完全程……说“勉强”是因为悉尼马拉松的路线太坑爹了，各种大坡度爬坡上桥，累积爬升超过200m，都过了35km了还要再爬升近50m，沿着大桥翻过来再翻回去……35km后的上升路段，我实在蹦不动了，都是走到坡顶再继续跑…… 之前一直在跑步机上运动，半小时5～6km。报名马拉松后跑了6、7次11km，比赛前三周跑了一次半程22km，感觉状态还不错。但赛前两周一直扁桃体发炎，早晚疲累时轻微咳嗽，不见好转。周五（赛前2天）晚上吹了风，身体发冷，在被子里发抖，第二天发汗才好了些。 0km，Bradfield Park 起点在海港大桥北端桥下，地方不大，半程的已经出发了，各种欢乐健康跑的还没来，也算不上拥挤，两排几十间移动厕所，每间门口排着三五个人，比较壮观，清晨凉风一吹便意通达，拉完不久又重新排队尿了一泡。报名时按预计成绩分成三个组前后排列，我在B组（3h30m-4h30m），7:30比赛开始后和队伍一起慢慢移动，大约2分半后走到出发点（芯片开始计时的地方）。

  • 当我跑完步，我谈些什么 – 1

    旅行的时候看这本书。《当我谈跑步时，我谈些什么》，★★★★☆ 当然三个月的旅程我不止看这一本书，还有《xx》、《xx》、《xxx》以及一些更无聊的小说，带铝壳的Kindle是旅途圣物。这本书我断断续续看了很久。我有年头没读村上春树了，而且，这一类【似乎每页都可以挑出些句子做格言】的书，我一向读不下去——对我而言，只有那些和我有着相同感触，它所描述的是我已然体验过的，才能对其中的道理有所共鸣，那些文字也不再新鲜，而只是对自我的归纳，从这个角度讲，无论有没有共鸣，这类书的作用实在有限。但村上还算好了，从文字中能看出和自己纠结的过程（好吧刚知道人家是摩羯座）。虽然这一本不是小说，更多格言，但因为同是跑者，却也有更多的共鸣。 嗯，各种共鸣。看他说跑者不在乎胜负，更关心能否达到为自己设定的标准；看他说跑步时思考的孤绝感；看他说正式马拉松时身体的每一个部位都轮流抗议再用意志平复下去；看他说一起集训的选手车祸死亡，想到“他们经历了何等苛酷的训练”所以痛心不已——我向来是很看淡死亡，乃至认为自己绝不会因为死的是熟人而过度悲伤的，但读及此段，想象traveler同学经历千辛万苦，开着新买的破车，满载咖啡馆用品，在离喀什200km的地方翻车的场景，觉得自己那时候也会痛心一下的。 说起共鸣其实有些心虚，因为在跑步方面我比村上作家还低了一档：人家每天训练10km思考的我每天跑5km也在想；迄今只跑/走过一次全马、几次半马，感受跟人家跑100km超马的差不多。以致我心虚那共鸣是否是真的共鸣？那些真是对自己的归纳；还是看了之后觉得好赞啊自己也应该这样想，从而潜意识里的对号入座？后来在泻湖边，读到他跑惯了42km，突然坚持着跑了趟100km的超级马拉松之后： 超级马拉松带给我的种种东西之中，意义最重要的，却不在肉体上，而是在精神上。它带给我的，是某种精神上的虚脱之感。。。跑完了超级马拉松，我无法再像从前那样，对跑步持有自然的热情了。肉体的疲劳难以消除也是原因之一，不过绝非仅此。“我想跑步”这一意欲，在我心中不再像从前那般可以明确地找到了。我不知道是为什么。然而这是难以否定的事实。在我的心中发生了什么事件。平时慢跑的次数和距离都显著减少了。 回想我那次熬完42km后，并没有文中不想跑步这样的意欲，因此对潜意识认同的忧虑也就淡了些，至少自己是还可以跑的更多的。但【精神上的虚脱】却突然浮了上来，我不清楚自己在经历的是不是文中描述的情感，但这次对号入座很容易，只需要把动词换一下，不是跑步，不是超级马拉松，而是刚刚结束的超级旅行。