马拉松 – 2

还是流水帐一下吧。9月16日完成的悉尼马拉松。全程42.195km，用时4h28m11s，报名费135澳元。【官方数据】报名参加比赛（全程部分）的共3406人，最好成绩2h11m52s，规定时间（5h30m）内跑完的共2980人，我排名2204，在2215位雄性完成者中排名1729。其中前半程（21.1km）用时1h53m26s，排名1381（/3406），平均速度11.16km/h；后半程用时2h34m44s，平均速度8.18km/h。
人生第二次马拉松。和八年前那次（5h29m58s）比，成绩确实提高不少，至少是第一次坚持着勉强跑完全程……说“勉强”是因为悉尼马拉松的路线太坑爹了，各种大坡度爬坡上桥，累积爬升超过200m，都过了35km了还要再爬升近50m，沿着大桥翻过来再翻回去……35km后的上升路段，我实在蹦不动了，都是走到坡顶再继续跑……

之前一直在跑步机上运动，半小时5～6km。报名马拉松后跑了6、7次11km，比赛前三周跑了一次半程22km，感觉状态还不错。但赛前两周一直扁桃体发炎，早晚疲累时轻微咳嗽，不见好转。周五（赛前2天）晚上吹了风，身体发冷，在被子里发抖，第二天发汗才好了些。
0km，Bradfield Park
起点在海港大桥北端桥下，地方不大，半程的已经出发了，各种欢乐健康跑的还没来，也算不上拥挤，两排几十间移动厕所，每间门口排着三五个人，比较壮观，清晨凉风一吹便意通达，拉完不久又重新排队尿了一泡。报名时按预计成绩分成三个组前后排列，我在B组（3h30m-4h30m），7:30比赛开始后和队伍一起慢慢移动，大约2分半后走到出发点（芯片开始计时的地方）。
0-5km 26m45s，Harbour Bridge
最初一段是上桥的辅路，满窄的，前面人挡着，跑不起来，上了主路后开始宽阔，爬桥，过桥后沿着南岸的引桥转来转去，5km后才离开桥的范围。天气晴好，有些晒。之前的训练都是用跑步机，公路上为适应脚底的反震，跑的缓了一些。
跑步时用着SpiBelt的腰带，腰带口袋里放着手机（100g）、两把钥匙、钞票和一包能量胶——这个重量，口袋在腰上稍微有一点颤，在5km饮水处把能量胶吃掉，然后口袋变得很贴身。它家有把能量胶系在腰带上的款式，但没来得及寄到，后来扔在Ed那边了。
5-10km 52m30s（+25m45s），Hyde Park
刚过6km就出现感到疲劳的极点，比训练时提前了很多，不禁悲观了一下。沿Royal Botanic Garden东边跑了个来回，有一小段路陡的厉害。
10-15km 1h19m（+26m30s），Moore Park
刚进Moore Park时，一辆自行车跟着跑步的人群骑，其实周围很空，骑的也很慢，但和跑步者交错的时候还是把人家绊倒了，滚翻在地，一切都像是慢镜头，只是跑步的时候脑子放空，没有往常的敏捷，所以这样在队伍里骑车还是满危险的。
15-20km 1h47m（+28m），Contennial Park
12-26km之间的路段，都是在各种公园里绕啊绕，和在熟悉的公路上知道前方怎么走比起来，略微感到有些茫然。出发前在敏感部位涂了防摩擦的凡士林，15km后还是开始觉得乳头有点磨痛，找医疗车补涂了一次，最后10km又开始磨，不管了。最后右乳头还是磨破了，4天后脱痂愈合。
20-25km 2h17m（+30m），Anzac Parade
前半程的速度，和之前在健身房跑22km时差不多，但爬坡的消耗大很多。半程以后的补水站，开始提供能量胶，吃了两次，后来觉得肚子消化有些不舒服，就不再吃了，只喝水和能量饮料。过了中点不久有一个小陡坡，跑上去后腿一下子软了，速度放慢，停止了一直在超别人的势头。8km时有轻微的尿意，25km时开始强烈，但看到厕所排队就忍着继续跑，但直到终点也没有尿。
25-30km 2h52m（+35m），Oxford Street
考虑到上一次全程马拉松24km以后都在走，跑到此时，已经刷新了自己连续跑步的纪录了。各种陌生的疲累的感觉纷纷出现，默默地体验着。这段路几乎全在上坡，腿一直软着，开始被人陆续超过，连cosplay的蜘蛛侠也超过了我，很没有成就感。鞋不是很合脚，右脚脚背开始有压痛的感觉，用意识慢慢缓解。快到30km的时候，终于确定了这个状态不可能跑进4小时，于是反而释然了，没什么压力地守着4.5h的底线。25km前的饮水点，都是接过水杯边喝边跑；之后的饮水点，喝水时走上几步，缓解一阵。
30-35km 3h33m30s（+41m30s），Western Distributor
回到City，路面起伏变化更多，给腿带来的压力更大。用比走路快一点点的速度，勉强维持着跑的姿态。32km后到达Circular Quay，和通向终点的路线重合，看人家雀跃地奔向终点，想着自己还有一个小时的回头路，各种怨念。这边也是游客密集区域，路边游人的各种加油，其实觉得很聒噪。
35-40km 4h13m（+39m30s)，Pyrmont
在35km喝了两杯水，感觉身体状况有些好转，可以跑快一些了，抬头，是一～座～大～桥～～从Darling Harbour上跨过去……实在受不了了，嘴里唠叨着你妈逼，大跨步走到桥面上，其实比旁边跑着上桥的还快一点点。下桥在Pyrmont转了一圈，又沿着那座桥翻回来……再一次走上桥后，确定再也没有上坡了，打起精神，勉力把速度又提起来，维持跑的姿势直到终点。
40-42.195km 4h28m9s，Opera House
聒噪中冲过终点。停下来后，腿酸得迈不动步子了。领取纪念品，靠着歌剧院坐下休息半小时，缓缓走回家。之后几天走路开车都没问题，只是下楼梯时酸软的难受，4天后基本恢复。
嗯，就这样，对我来说成绩还不错。如果能把这个水准保持40年，就有资格报名波士顿马拉松了。